片頭痛と食べ物、飲み物との関係は？
片頭痛になりやすい食べ物とは？片頭痛の症状を和らげ軽減させる食べ物とは？食生活を変えることで片頭痛を治してしまった人もいるらしいけど、どんな食べ物がいいのかしら？
片頭痛になりやすい食べ物は？
片頭痛もちは気がついていると思うけど、片頭痛を起こしやすい食べ物がありますよね？例えばアルコール類などは血管が拡張してしまうので片頭痛になりやすいです。不思議なことに友人と楽しんでいるときは片頭痛にならないけど、イヤイヤ付き合いのときに片頭痛になる人もいるけれど。あとは個人差があると思うんだけど、からしや炭酸飲料などの刺激物や化学調味料や保存料が多く含まれている食べ物。それとチーズやチョコレートでも片頭痛を誘発する人もいます。
私の場合なのですが、チーズやチョコレートなどでは起こりませんが化学調味料を多く使ったインスタント食品で食事をすると片頭痛になることが多いです。それと食べ物全般に言えることですが、血糖値が急激に上昇するような食べ方をするとと片頭痛になる可能性が高まるような気がしています。
意外にお茶とコーヒーが片頭痛にいいかも
私の場合ですけど、コーヒーを飲むと片頭痛が起こりにくくなったり緩和されたりします。友人の多くはコーヒーだけではなく、緑茶や紅茶をはじめとするお茶が良いって言ってましたが、私はお茶系にはあまり変化なし。
その辺はいろいろと個人差があると思いますが、あまり飲みすぎるとカフェイン禁断性頭痛になりやすくなるらしいので注意しましょう。
片頭痛を緩和するための食べ物は？
片頭痛で病院などの医療機関へ行き、血液検査などをしたことのある人だったら、もしかしたら聞いているかもしれません。例えば、食生活でビタミンやマグネシウムなどのミネラルが不足を補う食事、大豆でできた食べ物や緑黄色野菜を食べなさいとかレバーを食べなさいとか、そういう風なアドバイス。
マグネシウムは血管を調整して守る働きがあって、ビタミンの中でも特にビタミンＢ２は脳への酸素や栄養をスムーズにして新陳代謝も活発にするから片頭痛をかなり軽減させるって言われているの。ビタミンＢ２が多く含まれている食べ物は、先にあげたレバーの他、たらこ、卵黄、アーモンド、小麦胚芽、ウナギなど。マグネシウムが多く含まれている食べ物はひじき、黒豆、豆腐、納豆、玄米、にがりを使った食べ物など。
私の場合ですけど、先の食べ物の他、マグネシウムを含んだ天然塩を含んだ食生活でかなり改善された気がします。確かに片頭痛は食生活を改善することで緩和されることは事実だとは思いますが、注意してくださいね。何事も過剰摂取は駄目だと思うし、食べ物についてはアレルギー体質など個人差があるから、自分勝手に判断しないで必ず病院などの医療機関やドクターのアドバイスを受けてから食べ物を選んぶことをお勧めします。
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頭痛分類
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緊張型頭痛の症状とは？何に注意して対処したらよいのか？肩こりやめまい、片頭痛と合併しているケースもあります。ストレスを軽減しリラックスして楽になっても、その場しのぎだけでは安心できない頭痛です。
何科で治療してもらえば良いのか迷いますので、症状を分類し、原因、病名、受診科などに総合的にまとめました。脳梗塞や脳出血、くも膜下出血など生命に危険が伴い緊急を要する頭痛から、その他疾病に起因する頭痛まで。
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プロフィール
- 最近ダンスを習い始めました。まだまだ初心者レベルで、人様にお見せできるほどのレベルではございませんが。
