緊張型頭痛は身体的ストレスの頭痛なの？
身体的ストレスが緊張型頭痛の原因なの？自分自身では気がつかなくても身体的ストレスが発生しているの？身体的ストレスを少なくして緊張型頭痛を緩和する方法はあるの？
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身体的ストレス頭痛が潜んでいる
緊張型頭痛になる原因のひとつとしては身体的なストレスが原因と言われているの。身体的なストレスで筋肉の収縮と共に血管が圧迫されて頭痛に繋がるのね。例えば体に合わない枕や布団、あと長時間のデスクワークなんかも原因だけど、意外に忘れがちなのが枕の高さと布団やベットの沈み具合や固さとのバランス、それとイスと机の高さのバランスね。これらのバランスの悪さは生活の中で大きな時間を占めているから、たとえ短い時間でも身体的なストレスを感じると思うけど、長い時間だったらなおさらストレスに感じるはずよ。それから主婦に多いんですけど家事をするときなんかだとキッチンや台所の高さが低すぎたり高すぎたりとちょうどよい高さじゃないと大変なの。でこれらの身体的ストレスって言い換えれば姿勢が悪くなっちゃうことなんです。筋肉が弱くなると姿勢が悪くなるから、普段からある程度運動は欠かせないと思うんだけど、それ以外にも先に書いたような生活習慣で姿勢が悪くなっちゃうことなのね。だから緊張型頭痛で身体的ストレスからくる頭痛が原因なら間違いなく首や肩コリなんかも併発しているはずよ。生活習慣を見直すと共に、頭、首、肩に掛けてのストレッチをするとか温泉やお風呂でゆっくりくつろぐとか血行の回復を心掛けてね。
緊張型頭痛になりやすい女性とは？
女性に多いんだけど、首が細かったり、なで肩だったりすると首から肩と背中に伸びる僧帽筋が弱っているから、このあたりの筋肉を鍛えるといいみたい。もち緊張型頭痛だけじゃなくて肩こりなんかにも良いのよ。あと低血圧系の場合も血流が少ないので、結局身体的ストレスに繋がって緊張型頭痛になりやすいの。
身体的ストレスは目と歯と顎にも
合わないメガネとかも注意してね。合わないとは似合っていないっていう意味じゃなくて視力との矯正度数とか乱視とか、視力の状態にあっていないメガネって言う意味です。それと意外に忘れやすいのが噛み合わせなど。片側の歯だけで食べているとか歯の治療を怠っているとか、あと顎関節症なんかも。目や口、顎のゆがみが姿勢を悪化させて気がつかないうちに身体的ストレスになってそれが緊張型頭痛を引き起こしている場合もあるんですよ。
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