片頭痛と食べ物、飲み物との関係は？
片頭痛になりやすい食べ物とは？片頭痛の症状を和らげ軽減させる食べ物とは？食生活を変えることで片頭痛を治してしまった人もいるらしいけど、どんな食べ物がいいのかしら？
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片頭痛になりやすい食べ物は？
片頭痛もちは気がついていると思うけど、片頭痛を起こしやすい食べ物があるんです。例えばアルコール類などは血管が拡張してしまうので片頭痛になりやすいです。不思議なことに友人と楽しんでいるときは片頭痛にならないけど、イヤイヤ付き合いのときに片頭痛になる人もいるけれど。あとは個人差があると思うんだけど、からしや炭酸飲料などの刺激物や化学調味料や保存料が多く含まれている食べ物。それとチーズやチョコレートでも片頭痛を誘発する人もいます。私の場合なんですが、チーズやチョコレートなどでは起こらないのですが、化学調味料を多く使ったインスタント食品で食事をすると片頭痛になることが多いです。あと血糖値が急激に上昇すると片頭痛になる可能性もあるから気をつけてね。
意外にお茶とコーヒーが片頭痛にいいかも
私の場合なんですけど、コーヒーを飲むと片頭痛が起こりにくくなったり緩和されたりします。友人の多くはコーヒーだけじゃなくは緑茶や紅茶をはじめ、ウーロン茶とかジャスミン茶とかプーアール茶が良いって言ってましたが、私はお茶系にはあまり変化なし。まあ個人差があると思うから試してみてね。ただあまり飲みすぎるとカフェイン禁断性頭痛になるらしいので注意しましょう。
片頭痛を緩和するための食べ物は？
片頭痛で病院などの医療機関へ行ったことのある人だったら多分聞いていると思うんだけど、重い片頭痛の場合には食生活でビタミンやマグネシウムなどのミネラルが不足しているらしいの。大豆でできた食べ物や緑黄色野菜を食べなさいとかレバーを食べなさいとかアドバイスされたと思う。マグネシウムは血管を調整して守る働きがあって、ビタミンの中でも特にビタミンＢ２は脳への酸素や栄養をスムーズにして新陳代謝も活発にするから片頭痛をかなり軽減させるって言われているの。ビタミンＢ２が多く含まれている食べ物は、先にあげたレバーの他、たらこ、卵黄、アーモンド、小麦胚芽、ウナギなど。マグネシウムが多く含まれている食べ物はひじき、黒豆、豆腐、納豆、玄米、にがりを使った食べ物など。私の場合なんですけど、先の食べ物の他、マグネシウムを含んだ天然塩を含んだ食生活でかなり改善されました。確かに片頭痛は食生活を改善することで緩和されることは事実だけど、ここで注意して欲しいのは、何事も過剰摂取は駄目だと思うし、食べ物についてはアレルギー体質など個人差があるから、自分勝手に判断しないで必ず病院などの医療機関やドクターのアドバイスを受けてから食べ物を選んでくださいね。
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